SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Zmiana ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Mięśnie naramienne: Wyciskanie sztangielek, 3 serie: 15;12;10 Arnoldki, 3 serie: 12;10;8 albo arnoldki albo wyciskanie sztangielek jedno wywalUnoszenie sztangielek bokiem w górę, 3 serie: 15;12;10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, 2 serie: 20;15 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, 3 serie: 12;10;10 Klatka piersiowa: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-07-28 18:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak go wytrenowac xD?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od srodka ?? imasz za dużo tłuszczu i go nie widzisz Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac zadnego A6W tylko normalne cwiczenia? A6W to normalne ćwiczenia powinno pomuc ale dorzuć aeroby Jak bede robic skrety tulownia to miesnie nie bede sie skrecac? xD tak sie skręcą że mogą cię udusić lol taki mały żart nic sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3839 Data: 2008-03-24 19:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mala potrzebuje rad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zauważył można ( a ja uważam że trzeba trenować codziennie zwłaszcza brzuch). a 15 min to troche mało , tyle to powinnaś na sam brzuch poświęcić.Podstawą schudnięcia są ćwiczenia aerobowe tzn biegi, rower, skakanka. Ćwiczenia statyczne raczej utrzymuja w dobrej kondycji mięsnie niż wpływają na redukcje tkanki tłuszczowej. Mozesz wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8257 Data: 2004-09-09 13:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny ; ))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie" "Podnoszenie dużych obciążeń w martwych ciągach świadczy o ogólnej dobrej kondycji fizycznej i dużej sile ćwiczącego, ponieważ przy wykonywaniu tego ćwiczenia zaangażowane są prawie wszystkie mięśnie i stawy" wiec skupianie sie na cwiczeniach specjalistycznych typu biceps jest bezsensu bo o pracuje we cwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2011-07-28 13:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    tył ud to cała grupa mięśni dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty plus kilka pomniejszych mięśni + mięśnie podudzia Ok to jakie ćwiczenia proponujesz zamienić by dodać 1. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 12 2. 16.”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH: 4 x 12 ? Bardzo proszę ciebie o poradę.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-10 15:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale zobaczysz, że po kilku treningach to się poprawi. Po prostu napiąłeś odpowiednio mięśnie i ciężej się oddycha. Ale właśnie tak powinien być napięty brzuch podczas ćwiczeń i wówczas brzuch można raz góra dwa razy w tygodniu posmyrać treningiem bo resztę załatwią ćwiczenia wielostawowe . Brzuch jest silny i zabezpiecza kręgosłup podczas ćwiczeń

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 16:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    pas ma Ci dać złudne wrażenie stabilizacji, którą tak na prawdę powinny zapewnić mięśnie rdzenia, jeśli jednak podchodzisz do swoich ciężarów maksymalnych to możesz użyć pasa. A sugeruj się swoim wyczuciem ćwiczenia. Jeśli czujesz, że stabilizacja tułowia szwankuje to załóż pas ale tylko do bicia maksów w przeciwnym razie Ci nie potrzebny pas

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 21:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] napisał adzik123: 1. "Dlaczego takie połączenie? Chodzi o to, że podczas jednego treningu ćwiczymy mięsnie które ze sobą współpracują." 2. ""Ćwicząc nogi (np. przysiad) obciążamy prostowniki, które dalej są poruszane podczas ćwiczenia pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy"."" a sam plan - założę osobny temat do oceny

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 19:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o to, że podczas jednego treningu ćwiczymy mięsnie które ze sobą współpracują." 2. ""Ćwicząc nogi (np. przysiad) obciążamy prostowniki, które dalej są poruszane podczas ćwiczenia pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy"."" a sam plan - założę osobny temat do oceny To teoria. W praktyce np. takie zajechane prostowniki [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 22:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (typu barki przy treningu klatki czy triceps przy treningu barków/klatki). Każdy dobrze zaprojektowany system treningowy da radę; priorytetem są raczej wielostawowe ćwiczenia i duże ciężary na umiarkowanej objętości. Nie zbyt małej, żeby impuls do utrzymania mięśni był, ale też nie zbyt duży, bo organizm może nie wyrobić z regeneracją. [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 13:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnosnie treningu na mase. Chodzi mi o to czy mam izolowac cwiczone miesnie przy kazdym cwiczeniu jak najbardziej czy tylko w niektorych cwiczeniach? i czy np jak mam 4 serie danego cwiczenia to czy kazda mam robic tak bardzi spinajac ze az czuje od 4-5 powtorzenia pierwszej serii dosc bardzo miesien, w sensie jakby mialo mi rozerwac, [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 14:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryba - zupa Obudziłam się wcześnie rano głodna, musiałam zjeść banana i dopiero mogłam dalej spać ;-) Aktywność Basen - ok. 40 min. pływania z przerwami na "bicze wodne" i ćwiczenia Marsz z basenu do domu ok. 3,5km Basen fajna sprawa, w wodzie jakos lekko mi było, za to jak wyszłam... jakbym z ołowiu była. Kondycyjnie kiepsko, zmęczyłam się [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 09:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylwia91/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Wiosła (Niektóre musiałam odrzucić, bo moja siłownia ich nie posiada) A przy jakim obciążeniu robić owe ćwiczenia? A co z innymi maszynami? bardzo polubiłam te np na których ćwicze przy obciążeniu 60 kg, albo 25 kg? Muszę się z nimi pożegnać :-> A ćwiczę od połowy lutego (na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2012-04-07 23:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-11 22:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a postura jaką mam teraz mi odpowiada, byle zrzucić ten tłuszcz, którego się nagromadziło naprawdę sporo.... szczególnie na brzuchu. Więc może jakaś dietka, do tego aeroby i ćwiczenia? Bo zauważyłem, że wiekszość osób tutaj chce przybierać na masie, albo też ją znacznie zrzucać. Ja bym chciał zgubić brzuszek i jednocześnie się rozrastać. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-09 14:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a mięśnie czuję (oj, czuję...). A np. dzień 3 mogę wykonywać w domu, bo posiadam odpowiednio ciężkie sztankielki, na upartego również dzień 1, ale z odpuszczeniem jednego ćwiczenia- prostowania ramion na wyciągu górnym. Oczywiście, w miarę możliwości biegnę na siłkę, ale gdy mam zawalony dzień innymi zajęciami, to bardzo wygodne. Standardowo [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2008-11-29 12:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze się czujesz na wyższych węglach? Mięśnie boleć Cię mogą od całokształtu, w końcu wszystkie ćwiczenia były wielostawowe

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-19 12:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieżnia

    Post
    Inne dyscypliny

    Bieżnia to popularny sprzęt fitness, dzięki któremu można wykonywać ćwiczenia biegowe i chodziarskie. Stanowi doskonałą alternatywę dla miłośników joggingu, szczególnie wtedy, gdy aura za oknem nas nie rozpieszcza. Bieżnia polecana jest osobom w każdym wieku. Pozwala zadbać o kondycję fizyczną, zrzucić zbędne kilogramy oraz wzmocnić układ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2012-07-13 08:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marceliono/masa/filmiki s12

    Post
    Trening dla początkujących

    22.07.2009 dieta: makaron,kurak, oliwa z oliwek potreningowy: batonik makaron, ryba, oliwa z oliwek wstalem na tyle pozno ze sniadanie juz nie jadlem trening pociaganie: 10xbrak obciazenia 10x5kg 6x10kg 3x15kg mc: 10x70kg 10x90kg 8x110kg 6x130kg 3x160kg 1x170kg wioslowanie(robilem ta technika blizej kolan): 10x70kg 10x90kg 10x100kg 10x110kg [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-22 16:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polcia na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Witam, dziś pierwszy trening z nowymi ćwiczeniami i obciażeniami, miałam zrobić jutro żeby zachować pn, śr, pt - siłowe ale już chciałam zacząć - to chyba moja determinacja. Zrobiłam 2 obwody po 15 razy i muszę przyznać że barki czuję do teraz chyba temu że mało na nie ćwiczyłam wcześniej, po ćwiczeniach 40 min rowerek i tyle. Chyba zmęczyłam [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 14324 Data: 2012-03-15 20:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)